Đây là bài của thầy Nguyên Bình - Hà Nội PHÁT TRIỂN. Bài tập ĐƠN GIẢN này đã giúp hàng trăm người mù SÁNG MẮT sau 1 tuần tới vài tháng tùy theo thể trạng mỗi người!
Trong đó có chị Nguyễn Thanh Tú- tác giả sách TÔI MÙ. Người truyền nhân duy nhất của thầy Bình vẫn đang tiếp tục PHỔ BIẾN phương pháp tuyệt vời này...
1⃣ Bài 1:
➡️ Người tập NHẮM MẮT LẠI, NGỒI hoặc NẰM ở tư thế THOẢI MẢI NHẤT . Thở nhẹ nhàng thật đều từ 1 đến 2 phút.
➡️ LẶP ĐI LẶP LẠI 1 TRONG 4 CÂU sau trong 5-15 phút :
- CẢ CƠ THỂ NÓNG LÊN. NÓNG LÊN NÓNG LÊN
- CẢ CƠ THỂ CĂNG RA. CĂNG RA CĂNG RA
- CẢ CƠ THỂ TÊ RẦN. TÊ RẦN TÊ RẦN
- CẢ CƠ THỂ CHUYỂN ĐỘNG. CHUYỂN ĐỘNG CHUYỂN ĐỘNG
➡️ Nhẹ nhàng tập trung theo dõi độ NÓNG/ CĂNG/ TÊ/ CHUYỂN ĐỘNG tăng dần, ban đầu có thể chỉ cảm thấy từ một vài vùng sau lan ra khắp người.
➡️ Mới tập chưa quen, hãy tạm chia ra từng vùng để theo dõi (đầu, ngực, bụng, tứ chi).
2⃣ Bài 2: Tập như bài 1 cũng có 4 hiệu ứng.
➡️ CẢ CƠ THỂ CO GIÃN THEO NHỊP THỞ. HÍT VÀO GIÃN RA, THỞ RA CO LẠI.
➡️ CẢ CƠ THỂ CO VÀ CĂNG THEO NHỊP THỞ. HÍT VÀO CĂNG RA, THỞ RA CO LẠI.
➡️ TỪNG BỘ PHẬN BÊN TRONG CƠ THỂ TỰ THỞ
➡️ TỪNG TẾ BÀO BÊN TRONG CƠ THỂ TỰ THỞ
🍒 Chú ý:
- Chỉ BUÔNG LỎNG, RA LỆNH (tưởng tượng) và THEO DÕI cơ thể, KHÔNG LÊN GÂN tạo ra hiệu ứng.
- Tập riêng từng hiệu ứng cho tới khi cảm thấy rõ. Mỗi hiệu ứng tập một đợt (5-15 phút).
- Mỗi ngày tập ba đến bốn lượt, vào lúc thấy THOẢI MÁI NHẤT. Ban đầu nên chọn lúc YÊN TĨNH (tương đối); sau khi thuần thục, tập vào lúc nào cũng được.
🤗 Sau một thời gian, dài ngắn phụ thuộc từng người (có người vài ngày, có người vài tháng), chỉ cần CẢM NHẬN THẤY RÕ 2 TRONG 4 hiệu ứng là tốt
